Правила личной гигиены


Личная гигиена — есть деятельность человека, направленная на улучшение здоровья, сохраняя чистым тело, одежду, обувь, окружающие предметы.

В повседневной жизни вирусы и микробы постоянно вступают с нами в контакт. Как же уменьшить таких “контактеров”, которые могут влиять на наше здоровье? Одним из составляющих ЗОЖ является соблюдение правил личной гигиены.

Личная гигиена

Гигиена является одной из разделов медицины. Она развивает учение о влиянии на здоровье, в каких условиях протекает жизнь и труд человека. Для избежания различных заболеваний разработаны профилактические меры, соблюдение которых способствует улучшению жизни и её продлению.

Личную гигиену можно разложить на следующие составляющие:

  • кожа и гигиена;
  • волосы и гигиена;
  • полость рта и гигиена;
  • гигиена одежды и обуви;
  • гигиена нательного белья;
  • гигиена постельного белья;
  • уход за ногтями и пятками.

Соблюдение чистоты тела

Самый наш большой орган – кожа нуждается в хорошем уходе. Выделения на поверхность кожи сальных желез и потовых желез, смешиваясь с пылью окружающей среды, образуют грязь, которая закупоривает поры кожи и не даёт ей дышать. Кроме того, создаётся среда для развития микробов и образования грибков на кожной поверхности.

Правила гигиены кожи

Для очистки загрязненных пор нашей кожи пригодны различные бани, сауны, ванны, душ с использованием средств личной гигиены: мыла, мочалок, веников, трав. Чистая кожа, оказывается, сама содержит бактерицидные свойства и в этом ей помогает вода. Умывая лицо, руки в течение дня, обеспечиваем хорошее функционирование покрова кожи и в целом нашего организма.

Уход за чистотой волос

Уход за чистотой волос

Волосы человека – это уникальное произведение природы. Они не только содержат в себе информацию об организме, но и являются проводниками с космосом. Петра Великого всегда украшали длинные, шикарные волосы, с которыми он чувствовал себя комфортно.

Волосы тоже требуют ухода, это:

Мытьё

Человек сам чувствует сколько раз в течение недели ему надо мыть голову. Кому-то достаточно раз в неделю, некоторым и больше.

Ополаскивание

Народная медицина рекомендует использовать крепкий настой ромашки или крапивы, который придаёт волосам эластичность и блеск.

Массаж головы

В данной процедуре могут быть задействованы как сами руки, так и использоваться массажные щётки. Это увеличивает кровоснабжение, а, значит, питание волос и их качество.

Сушка волос

Традиционно сушку волос проводят полотенцем. Многие используют фен. Но надо помнить, что частое использование фена делает волосы ломкими и секущими.

Расчесывание волос

Эту процедуру делаем по утрам и вечерам, и она показывает состояние нашего здоровья.

Если волосы выпадают в большом количестве, то это указывает на признаки нездоровья в организме.

Уход за полостью рта

Гигиена полости рта

Полость рта нуждается в особом уходе. Принятие острой или горячей пищи, могут вызвать повреждения полости рта. Болезни внутренних органов, болезни зубов и другие болезни, которые возникают во рту человека, разделяют на:

  • инфекционно-воспалительные;
  • вирусные;
  • грибковые заболевания

Также врачи отмечают, что микро вирусы полости рта близко расположены к сердечной мышце и оказывают на неё вредное воздействие.

Личная гигиена полости рта подразумевает:

  • чистить зубы врачи рекомендуют утром и вечером, используя зубные пасты натурального состава. А для чистки межзубных промежутков применяют зубочистку;
  • полоскать рот после приёма пищи;
  • обращаться к стоматологу рекомендуют минимум два раза в год;
  • дезинфицировать полость рта помогают настойки прополиса или женьшеня.

Гигиена нательного белья

Гигиена нательного белья

Для защиты своего тела от внешних воздействий (механическое воздействие и химическое влияние, попадания грязи, охлаждение, от насекомых), одежда является неотъемлемым атрибутом человека. Самое близкое к телу человека – это нательное белье (трусы, майка, чулочно-носочные изделия), которое принимает на себя “отходы” кожного покрова. Поэтому, такое бельё необходимо менять ежедневно. А также следует:

  • стирать одежду регулярно;
  • носить чужую одежду и обувь недопустимо;
  • учитывать время года и погоду в одежде и обуви;
  • иметь в виду, что для здоровья полезны натуральные ткани для одежды и натуральные материалы для обуви;
  • поскольку фигуры у всех разные, одежда и обувь должны соответствовать размерам для комфортной деятельности.

Гигиена постельного белья:

  • наличие личного полотенца и личного спального места;
  • еженедельная смена постельного белья;
  • комфорт и удобство спального места;
  • спальню хорошо проветрить перед сном;
  • для сна одевать ночную сорочку или пижаму;
  • домашние животные должны иметь свои места, а не на вашем спальном месте.

Гигиена обуви

Гигиена обуви

Гигиена обуви начинается с её выбора. При выборе надо учитывать сезонность, подбор обуви по размеру, по качеству, избегать высоких каблуков. Обувь, особенно зимнюю, следует подбирать на 1- 1,5 см больше длины стопы. Хранить обувь нужно только чистую. Если обувь промокла, её надо высушить. Не забывать почаще менять стельки.

Читайте также: Как правильно пить воду и сколько необходимо пить

Уход за ногтями и пятками

Уход за ногтями

Известно, что грязные ногти являются рассадниками болезнетворных бактерий и микробов, поэтому содержать ногти на руках и ногах в чистоте очень важно. Показателями нашего здоровья являются также пятки и локти. При отклонении от нормальной работы почек, появляются на пятках и локтях ороговевшие кожные чешуйки. Для их удаления, а также мозолей, применяют пемзу.

В заключение отметим известное: у каждого члена семьи помимо своего личного нательного белья, должна быть и личная зубная щётка, паста, расчёска, полотенце. Соблюдайте основные правила личной гигиены и будьте здоровы!

Правила личной гигиены
5 (100%) 1 голос(ов)

Понравилась статья — оцени!

Добавить комментарий